50'den Sonra Duygusal Zeka

giriiş

50 yıl sonra bir erkeğin hayatı olgunluk, deneyim ve iç büyüme zamanıdır. Yıllarca çalışma, sorumluluk, zafer ve yenilgiler. Çok şey zaten tamamlandı, çok anlamlı. Ama şu anda, çocuklar büyüdüğünde ve sevdiklerinizle ilişkiler yeni bir boyut kazandığında kariyer dengelendiğinde veya sona erdiğinde, adam önemli bir soru ile karşı karşıya: Gerçekten sevgili olanlarla nasıl kurtarılır ve derinleştirilir?

Cevap, mantık veya maddi bakımda duygusal olarak dahil edilme yeteneğinde olduğu kadar fazla değildir. Duygusal zeka, kendi ve diğer insanların duygularınızı tanıma ve anlama, duyguları kontrol etme ve uyumlu bağlantılar kurma yeteneğidir. Olgun bir adam için sadece yararlı bir beceri değil, aynı zamanda yaşam, sıcak, güvenen ilişkiler için bir temel haline gelir.

Bu makalede, 50'den sonra duygusal zekanın nasıl geliştirileceği, neden önemli olduğu ve hangi adımların sevdikleriyle ilişkileri geliştirmeye yardımcı olacağı hakkında konuşacağız.

Ana kısım

1. Duygusal zeka nedir

Duygusal Zeka (EI), duygularınızı gerçekleştirme, anlama ve yönetme, diğer insanların duygularını hissetme ve dikkate alma yeteneğidir. Bu doğuştan gelen bir hediye değil, gelişen beceri. Birkaç bileşenden oluşur:

• Öz -farkındalık - duygularını tanıma ve davranışı nasıl etkilediğini anlama yeteneği.
• Kendini düzenleme - Dürtülere yenik düşmeden reaksiyonlarınızı kontrol etme yeteneği.
• Empati - Dünyayı bir başkasının gözünden görme, durumunu hissetme yeteneği.
• İletişim becerileri - Açık ve yapıcı diyaloglar oluşturma yeteneği.
• Motivasyon - İçsel istikrar, kendini destekleme yeteneği.

Olgun bir adam için EI'nin gelişimi, karısı, çocukları, arkadaşları ve ebeveynleri ile iletişimde yeni bir derinlik anlamına gelir. Bu, güç ve kontrol yoluyla değil, anlayış ve varlık yoluyla bağlanan bir köprüdür.

2. Yetişkinlikte neden önemlidir?

Yaşla, sadece vücut değişmez, aynı zamanda iç ihtiyaçlar da değişir. Savaşmak ve daha az ve daha fazla ve daha fazla - duyulmak, kabul edilmek, gerekli olduğunu kanıtlamak istiyorum. Bu dönemde özellikle değerlidir:

• Bir ilişkide yakınlığı koruyun . Uzun bir evlilik kriz yaşayabilir ve sıcaklık ve karşılıklılık döndürebilen duygusal açıklıktır.
• Yetişkin çocuklarla ilişkileri derinleştirin . Artık size bağımlı değiller, ancak baskı olmadan desteğe ihtiyaçları var.
• Erkek rolünü fazla tahmin etmek . Dış güç yerine - iç. Hakimiyet yerine - ortaklık.
• Kendinizle temas halinde yaşa . Duyguları gizlemeyin, tahrişe, yorgunluğa, kızgınlığa rehin olmayın.

EI, egzoz olmayan ve doldurulan olgun, istikrarlı ve doymuş bir duygusal yaşamın anahtarıdır.

3. Duygusal zeka nasıl geliştirilir

Farkındalık: Kendinizle Başlayın

İlk adım, içinde neler olduğunu nasıl fark edeceğinizi öğrenmektir. Erkeklerin duygularını çağırması genellikle zordur. Her şey “normal” olarak gelir, “her şeyi çileden çıkarır”, “yorgun”. Ama bunun altında gizlenebilirler:

• Endişe
• Kızgınlık
• Kıskançlık
• Hayal kırıklığı
• Güvenlik açığı

Kendinize sorular sormak yararlıdır:
Şimdi ne hissediyorum? Neden? Neye ihtiyacım var?
Günün sonunda duyguları kaydederek duygusal bir günlük tutabilirsiniz - iç alanı “boşaltmaya” ve kendinizi daha iyi anlamaya başlamaya yardımcı olur.

Reaksiyon yönetimi

Olgun bir adam öfkeli olmayan değil, tepkisini bilinçli olarak nasıl yöneteceğini bilen kişidir. Bu şu anlama gelir:

• Duraklamak
• Keskin duygulara neden olan tetikleyicileri gerçekleştirin
• Nefes almayı, geçiş yapmayı, çatışmaya katılmayın

Bu beceriler özellikle sevdiklerinizle iletişim kurmada önemlidir: incinmesi, yaralanması ve dinlememesinin kolay olduğu yerlerde. Sakin soğuk değil, olgun bir varlık.

Empati: başka bir tane gör ve duy

Yaşla birlikte, adam daha akıllı hale gelir, ama her zaman değil - daha yumuşaktır. Ve bir başkasının duygularına göre yumuşaklık, tam olarak yakınlık yaratan şeydir. Empati:

• Kesmeden dinleme yeteneği ve "eşikten" tavsiyelerde bulunmama yeteneği
• Anlama arzusu, düzeltme değil
• Sizin için anlaşılmaz olsalar bile, bir başkasının duygularına saygı

Çocuklarla ve partnerle ilişkilerde empati güvenin temelidir. Bazen bir kişinin bir karara ihtiyacı yoktur, duyulması gerekir.

İletişim becerilerinin gelişimi

Bir erkeğin sadece gerçekler hakkında değil, aynı zamanda duygular hakkında da konuşmayı öğrenmesi yararlıdır. Basit ifadeler içtenlikle ailedeki atmosferi değiştirebilir:

• "Seni özledim"
• "Benim için zor, ne yapacağımı bilmiyorum"
• "Seninle gurur duyuyorum"
• "Teşekkür ederim"

Duygusal olarak doymuş iletişimin uzun olması gerekmez. Önemli - samimiyet ve temas.

4. Uygulamada ne yardımcı olabilir

• Psikoloji ve ilişkiler hakkında kitaplar ve podcast'ler . Örneğin, Marshall Rosenberg, Daniel Goulman, Mikhail Labkovsky'nin çalışması.
• Yansımaya açık diğer erkeklerle iletişim . Erkek kulüpleri, destek grupları, forumlar.
• Bir psikolog veya koçla çalışmak . Bu, kendinizi ve duygusal senaryolarınızı daha iyi anlamak için bir fırsattır.
• Görevsiz sevdiklerinizle ortak zaman . Sadece birlikte olun: Yürüyüşte, akşam yemeğinde, sessizce. Bu bağlantıyı güçlendirir.

Çözüm

Duygusal zeka “kadın teması” değil, şık bir teori değildir. Bu, bir ilişkide güç, derinlik ve özgünlük veren olgun bir erkek beceridir. 50 yıl sonra, kaybetmek değil, kontrol ve mesafe yoluyla değil, açıklık, dikkat ve sıcaklık yoluyla kazanmak için özellikle önemlidir.

Başkalarının duyguları ve duygularıyla nasıl temas halinde olacağını bilen bir adam destek, ortak, akıl hocasıdır. Böyle bir kişi savunmasız olmaktan korkmaz, çünkü bilir: gerçek gücü bu konuda kendini gösterir.

Ve sevdiklerinizle, her dokunuşla, her “üzgün” ya da “yakınımdayım” ile yapılan her konuşma bir formalite olmayacak, ancak olgunluğun duyguların sonu değil, gerçek başlangıçları olduğunu canlı bir onayla.